Many Balls Training

(32  Menit)

 

 

Merupakan Drill Latihan Tenis Meja menggunakan bola banyak. Dimulai dengan peralatan yang dibutuhkan, persiapan , dan pemilihan Bet yang tepat. Terbagi menjadi 3 bagian yaitu latihan sendiri, latihan dengan seorang pemain ,dan latihan dengan 2 orang pemain.

 

Daftar Isi :

 

-          Peralatan

-          Persiapan

-          Pemilihan Raket

-          Latihan

o   Backspin pendek ke arah ForeHand (FH)

o   FH Backspin panjang dari Sudut Backhand (BH)

o   Backspin pendek dari sudut FH

o   FH Backspin Panjang dari Tengah

o   FH Backspin Panjang dari Sudut

o   FH Backspin Panjang dengan titik pukul Tinggi dan Rendah

o   FH Backspin Panjang dari sudut BH dari Baseline

o   FH Backspin

o   Backspin Panjang Langsung dari sudut FH

o   FH Backspin Panjang dari sudut FH dari Baseline

o   BH Backspin Pendek – Bebas

o   Flick – Bebas

o   FH Menyerang – Bebas

o   FH Flick dari Tengah Meja

o   FH Menyerang dari Tengah Meja

o   FH Flick dari sudut FH

o   FH Menyerang

o   FH Menyerang dari Tengah

o   FH Menyerang melintasi Meja – Dari Sudut FH

o   FH Menyerang dari sudut FH  dekat Meja

o   FH Menyerang dengan Pantulan  dari Meja atau Langsung

o   FH Menyerang dengan Menambah Kecepatan

o   FH Menyerang – Dari titik pukul Tinggi dan Rendah

o   FH Lob dari Jarak Setengah – Dari Sudut BH

o   FH Lob dari Jarak Setengah – Dari Sudut FH

o   BH Flick – Bebas

o   BH Lob Dari Jarak Setengah

o   FH Topspin

o   FH Topspin – Langsung Dari Tengah, Dekat Meja

o   FH Topspin – Langsung Dari Tengah, Dari Jarak Setengah

o   FH Topspin – Langsung Dari Sudut BH – Dekat Meja

o   FH Topspin – Langsung Dari Sudut BH, Dari Jarak Setengah

o   FH Topspin Dari Sudut FH  – Secara Langsung

o   FH Topspin Dari Sudut FH – Langsung Dari Jarak Setengah

o   BH Topspin – Langsung

 

-          Demonstrasi Latihan dengan Pemain

o   FH Serangan Balik

o   FH Topspin – BH Topspin Alternatif

o   FH Topspin Dari Tengah Meja Dari Sudut FH

o   BH Menekan Panjang

o   BH Topspin – FH topspin dari Sudut BH – FH Topspin Dari Sudut FH (Falkenberg)

o   FH Topspin – BH Topspin Tanpa Urutan Khusus

o   On Short Backspin Short FH Backspin

o   On Short Backspin Long FH Backspin

o   On Short Backspin – FH – BH Bacskspin Alternatively

o   On Short Backspin – FH – BH Bacskspin Tanpa Urutan Tertentu

o   On Short Backspin – FH Flick

o   On Short Backspin – BH Flick

o   On Short Backspin – FH – BH Flick Tanpa Urutan Tertentu

o   On Long Backspin – FH Topspin

o   On Long Backspin – BH Topspin

o   On Long Backspin – FH – BH Topspin Alternatively

o   On Long Backspin – FH Topspin Dari Tengah – FH Topspin Dari Sudut FH

o   On Long Backspin – BH Topspin – FH Topspin Tanpa Skema

o   Smash Pada Bola Backspin Agak Tinggi

o   FH Serangan Balik Pada Topspin

o   BH Menahan dengan Topspin

o   BH Topspin dengan Topspin

o   FH Topspin – BH Menahan dengan Topspin

o   FH Counterspin pada Topspin – Tengah Meja Atau sudut FH

o   BH topspin FH Serangan Balik – BH Menahan

o   FH Topspin pada Backspin – FH Serangan Balik Mendorong

o   BH Topspin pada Backspin – BH Serangan Balik Mendorong

o   FH Topsin pada Backspin – BH Spin Mendorong

o   BH Topspin pada Backspin – FH Topspin Mendorong

o   FH Topspin pada Backspin – FH Topspin Mendorong ke Tengah

o   FH Topspin pada Backspin Dari Tengah – FH Topspin Mendorong Dari Sudut FH

o   Backspin Mendorong – BH Atau FH Topspin

o   FH Flick pada Bola Pendek  – FH Mendorong pada Bola Panjang

o   BH Flick pada Bola Pendek  – BH Mendorong pada Bola Panjang

o   FH – BH Flick pada Bola Pendek – FH Spin pada Bola Panjang Dari Tengah Tanpa Urutan Tertentu

o   BH Flick – FH Serangan Balik

o   FH Flick – BH Serangan Balik

o   FH Backspin Pendek – FH Topspin

o   BH Backspin Pendek – BH Topspin

o   FH Backspin Pendek – BH Topspin

o   BH Backspin Pendek – FH Topspin

o   FH Atau BH Backspin Pendek – FH Topspin Pada Backspin Panjang

o   FH Flick – FH Topspin pada Bola Panjang

o   BH Flick pada Backspin Pendek– BH Menahan Pada Topspin

o   FH Flick pada Backspin Pendek – BH Kembali Pada Topspin

o   FH Flick pada Bola Pendek – BH Atau FH Mendorong pada Bola Panjang

o   FH Backspin Pendek– FH Topspin Pada Backspin Panjang – FH Serangan Balik Mendorong

o   BH Backspin Pendek – BH Topspin Pada Backspin Panjang – BH Serangan Balik Mendorong

o   BH Pendek – BH Topspin – BH Serangan Balik – FH Serangan Balik – FH Topspin – FH Serangan Balik

o   FH – BH Pendek Tanpa Urutan Tertentu – FH Atau BH Topspin Pada Backspin – FH Atau BH Serangan Balik Mendorong

o   Flick Pada Servis Pendek – Serangan Balik Mendorong

o   Short Pada Servis Pendek – Flick Pada Bola Pendek

o   FH Backspin Pendek – BH Serangan Pada Flick

o   FH Atau BH Pendek – FH Serangan Pada Flick

o   FH Atau BH Pendek – FH Mendorong Pada Flick – Tanpa Urutan Tertentu

o   FH Topspin Menyerang Pada Servis Panjang – Meneruskan FH

o   Pengembalian Servis Dengan Backspin – Meneruskan Bertahan Pada Topspin

o   FH Smash Topspin  Dari Sudut FH

o   FH Smash Pada Bola Tinggi

o   FH Mendorong Silang Dengan Target

 

-          Latihan Dengan Dua Pemain

o   FH Topspin Silang pada Backspin Panjang – Partner Menyerang Balik Silang

o   BH Topspin Silang pada Backspin Panjang – Partner Menahan Silang

o   FH Topspin Dari Sudut BH  pada Backspin Panjang –Lurus atau Silang – Partner Menahan

o   Menekan Pendek – Partner Bermain Panjang Menekan – Topspin – Menahan

o   Backspin Panjang ke FH – FH Topspin Secara Silang – FH Menahan Secara Silang

o   Flick ke FH – FH Menyerang Dengan Penempatan Bebas  – Menahan

o   Backspin Pendek – FH Atau BH Flick – Serangan Balik

o   FH Serangan Balik Dari Sudut FH Dengan Pergerakan dalam Ganda

o   BH Serangan Balik Dari Sudut BH Dengan Pergerakan dalam Ganda